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金喜善烧脑韩剧《Alice爱丽丝》“韩国第一美女”公开快速瘦身法

作者:神马电影日期:2020-11-15 分类:韩剧

近期播放的韩国烧脑剧集《Alice爱丽丝》就有“韩国第一美女”金喜善饰演女主角科学家尹泰伊 ,现年43岁的金喜善竟然在剧中扮演大学生,却没有违和感!

不论皮肤和身材也保养非常好,原来金喜善有独门的快速瘦身秘诀,一起看看她怎样减肥保养啦~

工作前3日禁食

金喜善曾经在访问中表示自己工作或重要场合前3天也会禁食 ,减低身材走样的机会 。这种快速断食法可以短期内快速减少卡路里摄取量,从而卡路里负平衡,达至快速减磅的效果。

不过其实如果没有快速减肥的需要 ,其实就不用采用连续3天不进食这种较极端的减肥方法,一般的民众可以按自己的生活习惯和需要采用近年非常流行的间歇性断食法,就能持之以恒地健康减肥。

喝蜂蜜水/茶

虽说3天完全禁食 ,但不吃任何固体食物,取而代之,就会喝蜂蜜水来取代正餐。蜂蜜含有糖分 ,每100克蜂蜜就有80克糖,能够在短时间内提供能量给脑部和身体其他部分 。

金喜善表示自己每天会喝150-200克蜂蜜,如果觉得只有甜味太腻的话会加少许苹果醋来改善味道。《农业与食品化学期刊》于2009年发表的研究 ,苹果醋中的醋酸 (Acetic Acid) 可以令肝脏制造出更多脂肪酸氧化酶,从而抑制脂肪在身体积聚。

不少研究均指出饮用苹果醋有助增加饱足感 。根据《欧洲临床营养学期刊》在2005年发表的研究,发现当研究对象将苹果醋和高碳水化合物食物一同进食,就可以增加饱足感 ,整体进食的热量可以减少约200-275卡路里。

但要注意的是,因为蜂蜜中含有很多糖,卡路里其实不低 ,每天喝150-200克蜂蜜,其实已经摄取了456-608卡路里,其实不算是完全断食。只是因为卡路里大幅下降的关系 ,身体会进入卡路里负平衡状态,才可以短时间内减磅 。

注意事项

但要注意的是,这种减肥方法比较极端 ,不可以长期进行,如果目标是不反弹健康瘦身,最好就是由从改变生活习惯做起 ,避免这种短时间极端快速减肥方法。同时这种饮食方法不均衡,缺乏蛋白质和健康脂肪,所以很容易造成肌肉流失,所以体重快速下降也很可能是流失肌肉所致。

任何人士如果想改变饮食习惯运动方式 ,最好也是先咨询专业人士如医生 、营养师或健身教练的意见 。